Back Squat & Covidtest

God morgon!

Jag har varit lite tystlåten den senaste tiden och det beror på att jag har brist på motivation. Det är, som för de flesta andra, måndag hela vecka. Jag ifrågasätter allt. Livsval, yrkesval, träningsval, kostval, var jag ska lägga fokus över huvud taget. Vänder på varje argument in absurdum. Det är en prövande tid och en lärorik tid. 

För en tid sedan var jag inne på Dramaten och jobbade lite som kameraman. De ämnar försöka prångla ut lite content på sin egen hemsida och kanske även för distribution till eventuella uppköpare, som SVT. Jag var då tvungen att genomföra Covidtest innan varje arbetspass. Inte angenämt. Jag hade tagit självtest tidigare med tops i halsen, vilket var obehagligt redan det, men detta togs av sköterska i näsan och var i mitt tycke betydligt otrevligare. 

Dessutom fick jag till ett litet Back Squat pass. Jag gjorde ett epic fail senast innan jul då jag tror jag försökte på 110 eller 120 kg och lyckades fastna i hålet och var tvungen att baila på ett högst ovärdigt sätt. Denna gång tog jag det betydligt mer piano och fick några bra lyft på 100 kg och testa ånyo på 110 kg och lyckades med tre ganska solida reps. Vi försöker ha mer tålamod framgent. Det är nog melodin.

Tack för nu!

Bagaren och Kocken, Ungnötslever och Humble Brush

Hallå i stugorna!

Idag fick jag min nya Demeyere Industry Stekpanna 28cm, 5-ply. Köpt från Bagaren och Kocken.(annons) Jag försöker plastbanta eller minska på min plastkonsumtion, helt enkelt. Detta så klart för miljön men inte desto mindre för min direkta hälsa. Jag vet inte med säkerhet vad min vanliga Fiskars stekpannas beläggning består av(keramisk Ceratec-beläggning) men det var ändå dags att köpa en ny. 

Förutom stekpannan har jag bytt ut mina matlagningstänger, pincetter, soppslevar, serveringsskedar, vispar, bunkar och måttsatser av plast till trä eller rostfritt.

Dessutom passade jag på att byta ut mina plasttandborstar och, återigen, gå över till Humble Brush.(annons).

Idag var jag inne på Dramaten och röjde runt lite. Ganska skönt att få komma hemifrån ibland. När jag var där passade jag på att köra lite på "klösbrädan" som mina kollegor brukar kalla den. Supersettade detta med triceps push down, axelpress och bicepscurl. Kanske får jag sota för detta imorgon. När jag var klar åt jag ca 500g ungnötslever stekt i smör till lunch. Satt som hand i handsken. 

Jag vet inte om jag förtydligat detta tidigare men jag provar att lägga bort, kaffe, mejeriprodukter, grönsaker, alkohol, sötsaker och spannmål hela februari. Det jag kommer ha kvar är smöret, kött, inälvor, ägg, fisk och fågel. Ska se om jag kan bli av med torr hud och en bihåleproblematik jag haft i över en månad. Än så länge känns det väldigt bra. 

Jag återkommer med en recension av stekpanna. 

Slutet gott, allting gott!

Dramaten, Träning och så vidare

 God afton!

Jag har varit inaktiv ett längre tag. Detta på grund av rådande omständigheter. Många olika, rådande, omständigheter. Jag ska försöka bättra mig för att jag tror att vi behöver skärpa oss betydligt när det kommer till vår hälsa och jag vet att jag har något att bidra med. Möjligen är detta inte det bästa verktyget för att påverka människor i den mängd som skulle behövas för att göra någon märkbar skillnad men det är nu det jag har att tillgå.

Träningen är sporadisk och går i andan av två steg fram och ett bak. Fokus är på klättring och träning som befrämjar klättring...typ. Jag kör fem-sex dagar i veckan. Troligtvis har jag överilat med med greppträning för jag har ådragit mig ontighet i höger underarm och smärtor i fingrar från gång till annan. 

Jag kör vidare med en flexibel Carnivore stil på kosten. Det funkar väldigt bra. 

Dramaten är ju en kloak, både bildligt och bokstavligen. Jag måste göra en rejäl uppsträckning och ta mig därifrån en gång för alla. Detaljer kanske kommer senare om någon så skulle önska. 

Och så vidare då? Val i USA om ett par dagar. Skärpta Corona restriktioner. Höstrusk. Hmmm...ja det är väl det.

May the Fors be with you!

Covid, Come Back & Overcoming Isometrics

I'm back, bäbis!...sort of..

Nåja. Det är kanske lite av en överdrift. Jag funderar på att börja skriva lite igen. Får se var det barkar hän. Vad innehållet kommer kretsa kring och dylikt. Jag kan prata lite om vad som hände när jag kraschade på Ergoff. Hur vägen tillbaka till Dramaten varit. Mina träningserfarenheter. Kostupplevelser och livsvisdomar. Det kommer bli bra detta här. Jag känner det nu, jag kommer behöva skriva av mig lite från gång till annan. Frågan är om det är någon som bryr sig? Frågan är om jag bryr mig om nån bryr sig?

Just idag är det midsommarafton och vädret är underbart. 

En kort summering om vad som skramlar runt i mitt huvud.

- Jag var väldigt tacksam att jag kunde återvända till Dramaten när jag fått nog av Ergoff. Nu har entusiasmen lagt sig och jag har så smått börjat inse varför jag ville lämna Dramaten från början.

- Jag har fortsatt med Carnivore, dock inte speciellt strikt. Det slinker ner lite saker av olika slag, från gång till annan. Dosen gör giftet, liksom. "Flexible Carnivore", har  någon benämnt det. 

- Kollar fortfarande en hel del UFC. Själv sugen på att ta upp BJJ träningen igen

- Under Corona har jag varit en del ledig, som så många andra, och då kunnat vara ute i skog och mark och bouldrat. Det har varit episkt trevligt. Blir mer av den varan och förhoppningsvis en tripp till Font i höst med boysen.

- Mycket hemmaträning har det blivit. Börjat löpträna lite smått. Skadade axeln när jag spelade fotboll med ungarna så det har blivit mycket rehab. Det går riktigt långsamt med återhämtningen men det går. Dessutom har jag på sista tiden inkorporerat "overcoming isometrics" i min träning. Får se om det ger utslag. Annars har formatet varit "micro workout" liknande. Ungefär en liten cirkel för hela kroppen varje timma. Kanske har det varit för mycket. Jag fortsätter laborera. 

- Läst en hel del böcker om vanor.(Vanans Makt & Atomic Habits)(sponsrade länkar) Jag har generellt inte några problem med att bryta dåliga vanor och skapa nya, goda vanor, men det är ett intressant område som genomsyrar så mycket av samhället och är anledningen till beteenden som har stor betydelse på så många nivåer. Jag försöker få in lite skönlitteratur också men det är inte alltid så lätt då facklitteratur är så intressant. Jag genomlider väl en period av kunskapstörst, för tillfället. 😊

Ja, det kanske får vara allt för detta första inlägg efter ett lååååångt uppehåll med tumultartade skeenden, både privat och globalt. 

"All progress takes place outside the comfort zone"

May the Fors be with you!

Leaving Dramaten, Monday Madness & 24 Hour Fast

Hi there folks!

Gammal man gör så gott han kan.

How are you?

It seems no better than I am going to do a daily thing of this here to write on the blog. It works well as long as I am on vacation but come August time will be harder to come by. New job, new workmates, new routines, new everything !. I take leave from Dramaten after working as a theater technician there for twelve years to try my hand at B2B sales. The company is called Ergoff and deals in ergonomic office solutions and courses. 

To make a long story short (the long one will surely come at a later date), I decided to see if the grass is still greener outside the gold-laden walls of the theater. The first thing I did was to make a quick search on  Blocket Jobb(add) and see what was available. As a theater technician, alternatives are, to say the least, limited. I was not interested in finding a job at any other theater or rental company or the like. After no end of bothers, it dawned on me that I could look after jobs I hadn't even thought of before. Sales job (Taboo within the world of cultural) I handed in applications to a few and went to a bunch of interviews but what I eventually chose was Ergoff.

As I am interested in health care and health in general, I felt that I could stand behind the products they sell and hopefully help a lot of sedentary office workers to a healthier life. A small dilemma with the new job is that at Dramaten I have been wearing work pants and steel cap shoes. Now I'm going to meet customers and look "representative", I guess. I have looked around a little online and found a store that I hope can equip me for the upcoming service. Stayhard(add) is a store that seems to have everything I need, from head to toe. I like how intuitive the website and the search features are. The fact that they are a purely men's shop simplifies and clarifies the experience. The range of products falls in line with what I experience as my taste and the service and payment options leave nothing to be desired. I have not yet made a purchase so I will probably come back with a more detailed review.

That's what that about that. Now there will be some training. I have 4-5 hours left on a 24 hour fast which I usually do on Mondays. What I take in during fasting is water, coffee and salt. The coffee is black.
The training stayed at home on the lawn, again, as several family members wanted to train with me and also it is a bit of a threshold to get away. (I do have a membership at Friskis & Svettiskort, so You know)

This is what I got out of me today:

5 min jump rope

3 rounds of 3-6 reps (some exercises exceed the amount of repetitions when higher weight is not available):

Side Lateral Dumbbells (2x16kg)
Kettlebell Swings (15x32kg)
Dumbbell Biceps Curl  (2x24kg)
Triceps Push Down (35kg)
Toes to bar (5 rps)
One Arm Row (5x42kg)
Parallette Push Ups (12reps)

Just when we hade finished our work out the heavens opened and we had a river of water of biblical proportions come down on the piece of land we call our garden.

In the exercises that involved weights, the weight was increased in two rounds before the Work Set. The work out was made as a circle, if it was not clear, with as much rest in between as needed to get the pulse down slightly. In addition to the mandatory Klean Kanteen(add) water bottle(was really needed today) I'm sporting a pare of Adidas Tiro 19 Training Shorts(add) with Houdini Dynamic Boxers(add) underneath. Houdini has been my go-to underwear for as long as I can remember. Works at work, at the gym as well as out on the cliff.
Some of the most affordable Kettlebellsen(add) I have come across is from Nordic Fighter(add). I have accumulated some Kettlebells from different sources over the years. And if you like to use parallettes and not like me have the opportunity to make your own, they also have prisvärda såna. They have also provided me with most of what I need for the crossfitting and the MMA.

The work out took about an hour, including all the doodling with weight changes and family counseling. A little too much time for my liking but after all it is vacation. Sometimes it was pretty intense and in the end I felt pretty done.

I end the post with a good quote:

"I'm not telling you it's going to be easy,
I'm telling you it's going to be worth it."

May the Fors be with you!

Then It All Begins!

Hello all you happy people!

Here I will write a little about what it can be like being 45 years of age and formerly a lot of things and have a family and on top of it all, after 12 years, I went from a comfortable, safe and mediocre paid job at the Royal Dramatic Theater, with 8 ! weeks of vacation towards an uncertain future in an uncertain industry with an uncertain feeling in the stomach.


In addition, there will be a lot of exercise, diet and mental well-being. How these things effect you positively and negatively as the years pile on. What has worked for me when it comes to routines and products and then I test new routines and products and hopefully we all can benefit.

In a later post, I go into a little more detail on how "Me Too" was just the last nail in the coffin that made me decide to leave the national scene.

Well met